Khi nói đến tinh bột vàng nhiều người nhắc đến với tác dụng như: tác dụng chữa bệnh, làm đẹp da nhưng rất ít biết đến tinh bột nghệ còn có tác dụng giúp tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Nếu bạn là người cơ địa khó tăng cân hoặc muốn tăng cân an toàn. Thì hãy theo dõi bài viết cách uống tinh bột nghệ giúp tăng cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cho người gầy để hiểu rõ hơn phương pháp này nhé!
Vì sao uống tinh bột nghệ vàng lại có tác dụng làm tăng cân?
Trong tinh bột nghệ vàng có chứa thành phần chính là Curcumin. Đây là thành phần có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Cụ thể, Curcumin có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tăng hồng cầu, sản sinh máu mới, cải thiện tình trạng thiếu máu. Khi cơ thể khỏe mạnh thì việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ tốt hơn.
Bên cạnh đó, Curcumin còn có tác dụng điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả như: đầy hơi, ăn không tiêu. Chính vì lý do này mà người dùng cảm thấy thèm ăn hơn, thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.
Các nghiên cứu về cũng chứng minh rằng, trung bình 1 thìa canh tinh bột nghệ vàng có chứa 29 calo, đáp ứng 16% nhu cầu sắt, 26% nhu cầu mangan, 5% kali và 3% vitamin C trong một ngày dành cho cơ thể của người gầy muốn tăng cân.
Điển hình như cuộc nghiên cứu được diễn ra tại Mỹ, khi sử dụng 60 người có cân nặng tương đương nhau, chia làm 2 nhóm:
- Nhóm 1: Uống tinh bột nghệ trước bữa ăn 15-30 phút
- Nhóm 2: Uống tinh bột nghệ sau bữa ăn 45 phút- 2 tiếng
Sau hơn 1 tháng, kết quả cho thấy, 65% trong số người uống tinh bột nghệ trước bữa ăn đã giảm 1-2kg. Đặc biệt hơn 80% trong nhóm thứ 2 đã tăng thấy khoảng 3kg so với ban đầu.
Như vậy, không chỉ có tác dụng tăng cân mà uống tinh bột nghệ còn tác dụng giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.
Hướng dẫn cách uống tinh bột nghệ giúp tăng cân hiệu quả, an toàn
Tinh bột nghệ là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp là điều không thể bàn cãi, thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng hoặc sử dụng một cách vô tội vạ. Dù uống nhằm mục đích gì, bạn cần phải áp dụng đúng cách thì mới có thể mang lại hiệu quả cao nhất.
Những đối tượng nào không nên sử dụng tinh bột nghệ?
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú
- Người bị sỏi mật hoặc tắc nghẽn đường mật
- Bệnh nhân thiếu máu
- Người mắc chứng trào ngược dạ dày
- Người bị tiểu đường hoặc cao huyết áp
- Người chuẩn bị phẫu thuật.
- Đang trong thời gian dùng thuốc tây hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh.
Nếu bạn nằm trong danh sách trên thì không nên sử dụng tinh bột nghệ. Tuy nhiên, nếu vẫn có ý định sử dụng thì cần có chỉ định của bác sĩ và lưu ý sử dụng với lượng vừa phải.
Lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất
Uống tinh bột nghệ tăng cân thì không thể thiếu tinh bột nghệ rồi, chỉ cần một cú click chuột không khó để bạn có thể sở hữu cho mình một vài ký tinh bột nghệ. Tuy nhiên để đảm bảo tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ tăng cân hiệu quả, nhanh chóng bạn nên lựa chọn những cơ sở, địa chỉ cung cấp tinh bột nghệ uy tín.
Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân
Có nhiều cách uống tinh bột nghệ để tăng cân, điều này còn phụ thuộc sở thích, cơ địa cũng như nhu cầu tăng cân.
VD: Nếu bạn là tuýp người siêu gầy, muốn tăng cân toàn diện có thể sử dụng tinh bột nghệ với, sữa đặc, sữa tươi hoặc mật ong để uống hằng ngày, ngày 2 lần uống sau ăn và trước khi đi ngủ 30 phút. Mỗi lần chỉ nên dùng 1-2 thìa cà phê tinh bột nghệ.
Nếu cơ nóng hoặc dị ứng với mật ong bạn cần cắt giảm lượng tinh bột nghệ, và không nên sử dụng mật ong, thay vào đó có thể dùng, sữa đặc, sữa tươi hoặc sữa chua.
Nên kết hợp uống trước khi đi ngủ
Việc uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ 30 phút không có tác dụng nhiều trong việc tăng cân. Thế nhưng, uống tinh bột nghệ buổi tối giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, giúp tinh thần thoải mái, ăn ngon hơn, hỗ trợ việc tăng cân tốt hơn.
Cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Để quá trình tăng cân của bạn nhanh chóng và hiệu quả thì bên cạnh việc uống tinh bột nghệ đúng cách bạn cần phải thường xuyên ăn bổ sung những loại thực phẩm: trứng, sữa, bơ, pho mát, cá hồi, thịt, đậu nành, hạt dẻ, hạt điều, …đồng thời, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao, có chế độ ngủ – nghỉ ngơi hợp lý nhé.
Chúc các bạn tăng cân thành công!
>>> Xem thêm: Tinh bột nghệ 1kg, Tinh bột nghệ đen 250g, viên tinh bột nghệ mật ong 1kg
